Ratgeber · Sozialkompass

Ich fühle mich einsam – was hilft heute?

Kleine Schritte gegen das Alleinsein: jemanden zum Reden finden, rausgehen, sich etwas Gutes tun.

1. Einsamkeit ist kein Versagen

   Fast jeder kennt Zeiten, in denen er sich allein fühlt – auch mitten unter Menschen. Einsamkeit ist ein Signal wie Hunger: Sie zeigt, dass Ihnen Verbindung fehlt. Darüber zu sprechen ist mutig.

   Leichte Sprache: Viele Menschen fühlen sich manchmal allein. Das ist keine Schwäche.

2. Jetzt jemanden anrufen

   Einfach plaudern: das Plaudernetz (0800 330 1111). Ab 60: Silbernetz. Wenn es Ihnen richtig schlecht geht: TelefonSeelsorge, Tag und Nacht. Unter 25: krisenchat per WhatsApp.

   Leichte Sprache: Rufen Sie an und reden Sie. Das kostet nichts.

   Plaudernetz – einfach gute GesprächeSilbernetz – Gesprächstelefon für Menschen ab 60TelefonSeelsorgekrisenchat

3. Heute rausgehen

   Ein Kaffee im Café TiLo im Lollfuß (Mo–Fr 9–13 Uhr), ein Spaziergang an der Schlei, ein kurzer Plausch beim Bäcker: Kleine Begegnungen zählen.

   Mehrgenerationenhaus mit Café TiLo

4. Eine Sache für diese Woche

   Wählen Sie einen festen Termin: Kaffeetrinken bei der AWO, ein Mittagstisch, eine Gesprächsgruppe. Wiederkehrende Treffen machen es leichter, als jedes Mal neu anzufangen.

   AWO Ortsverein Schleswig – Begegnung und SeniorentreffAWO Mittagstisch SchleswigGesprächsgruppe „Männer ab 40“

5. Wenn Traurigkeit bleibt

   Hält die Niedergeschlagenheit über Wochen an, schlafen Sie schlecht oder haben Sie keine Freude mehr, kann eine Depression dahinterstecken – sie ist gut behandelbar. Der Terminservice 116 117 vermittelt eine psychotherapeutische Sprechstunde. Bei Suizidgedanken: sofort TelefonSeelsorge oder 112.

   Terminservice 116 117 – Psychotherapeutische Sprechstunde

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Zuletzt geprüft: 30. Oktober 2026. Keine Rechtsberatung – die Anlaufstellen beraten persönlich und kostenlos.