Ratgeber · Sozialkompass

Wenn das eigene Kind Sie an die Grenze bringt – gut für sich sorgen

Für Eltern, die erschöpft, wütend oder verzweifelt sind: was in der Situation hilft und wo Sie Entlastung bekommen.

1. Ihre Gefühle sind normal

   Erschöpfung, Wut, Traurigkeit oder Schuldgefühle kennen fast alle Eltern – besonders, wenn ein Kind viel Aufmerksamkeit braucht. Das macht Sie nicht zu schlechten Eltern. Wichtig ist, was Sie daraus machen.

   Leichte Sprache: Viele Eltern sind manchmal müde oder wütend. Das ist normal.

2. Wenn es kocht: Pause machen

   Bringen Sie Ihr Kind in Sicherheit – ein Baby ins Bettchen, ein größeres Kind in einen sicheren Raum – und gehen Sie kurz hinaus: tief durchatmen, Wasser trinken, jemanden anrufen. Ein Baby niemals schütteln: Das kann lebensgefährlich sein.

   Leichte Sprache: Sie werden sehr wütend? Legen Sie Ihr Baby sicher hin. Gehen Sie kurz raus. Schütteln Sie ein Baby nie.

3. Sofort jemanden sprechen

   Das Elterntelefon ist kostenlos und anonym. Abends und ohne Termin hilft die Online-Elternberatung per Mail oder Chat. Ist jemand in Gefahr, rufen Sie die 112.

   Elterntelefonbke-Elternberatung online

4. Beratung vor Ort

   Die Erziehungsberatung hilft, schwierige Situationen zu verstehen und neue Wege zu finden – auch für Paare, Alleinerziehende und Großeltern. Für Familien mit kleinen Kindern gibt es die Frühen Hilfen, für psychische Krisen von Kindern die Kinder- und Jugendpsychiatrie.

   Beratungsstelle für Erziehungs-, Familien- und LebensfragenFrühe Hilfen Kreis Schleswig-FlensburgAmbulanz der Kinder- und Jugendpsychiatrie Schleswig

5. Entlastung organisieren

   Nehmen Sie Hilfe aus Familie und Nachbarschaft an. Familienentlastende Dienste betreuen Kinder mit Behinderung stundenweise. Braucht Ihr Kind deutlich mehr Hilfe als Gleichaltrige, kann ein Pflegegrad in Frage kommen – mit Geld für Entlastung und Verhinderungspflege.

   Familienentlastender Dienst Schleswig (FeD)Pflegestützpunkt Kreis Schleswig-Flensburg

6. Austausch mit anderen Eltern

   Mit Menschen zu sprechen, die dasselbe erleben, tut gut und bringt oft die besten Alltagstipps. KIBIS vermittelt passende Selbsthilfegruppen; Elternkurse geben neue Ideen für schwierige Situationen.

   Selbsthilfegruppe AD(H)S – ElternKIBIS – Selbsthilfe-KontaktstelleFit für Familie – Elternkurse

7. Auch an sich selbst denken

   Schlaf, ein Termin nur für Sie, Zeit zu zweit, Zeit für Geschwisterkinder: Das ist kein Luxus, sondern hält die Familie stabil. Merken Sie, dass Sie dauerhaft nicht mehr zur Ruhe kommen, sprechen Sie mit Ihrer Hausarztpraxis.

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Zuletzt geprüft: 29. Oktober 2026. Keine Rechtsberatung – die Anlaufstellen beraten persönlich und kostenlos.