Ratgeber · Sozialkompass

Seelische Krise – was jetzt?

Wenn alles zu viel wird: wer sofort zuhört, wo es Hilfe gibt – Schritt für Schritt.

1. In akuter Gefahr: sofort Hilfe rufen

   Wenn du dir etwas antun könntest oder jemand anderes in Gefahr ist: Ruf die 112 an oder geh in die Notaufnahme einer psychiatrischen Klinik – rund um die Uhr, ohne Termin und ohne Überweisung. Bleib nicht allein.

   Leichte Sprache: Sie sind in Gefahr? Rufen Sie sofort 112 an. Oder gehen Sie in die Klinik. Tag und Nacht. Bleiben Sie nicht allein.

   Helios Klinikum Schleswig – Klinik für Psychiatrie und Psychosomatik

2. Mit jemandem sprechen – jetzt

   Die TelefonSeelsorge ist Tag und Nacht für dich da: anonym, kostenlos, auch per Chat und Mail. Reden hilft, die Gedanken zu ordnen. Für Kinder und Jugendliche: Nummer gegen Kummer, 116 111.

   Leichte Sprache: Rufen Sie die Telefon-Seelsorge an: 0800 111 0 111. Sie müssen Ihren Namen nicht sagen. Das kostet nichts.

   TelefonSeelsorgeNummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon

3. Vertrauensperson einweihen

   Erzähl einem Menschen, dem du vertraust, wie es dir geht – Familie, Freund:in, Kolleg:in. Du musst das nicht allein tragen.

   Leichte Sprache: Erzählen Sie einem Menschen, wie es Ihnen geht. Zum Beispiel einem Freund.

4. Hausarztpraxis oder 116 117

   Die Hausarztpraxis ist eine gute erste Anlaufstelle und kann dich krankschreiben und weitervermitteln. Außerhalb der Sprechzeiten hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117.

   Leichte Sprache: Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt. Oder rufen Sie 116 117 an.

5. Termin für Psychotherapie

   Für die psychotherapeutische Sprechstunde brauchst du keine Überweisung. Den Termin vermittelt der Terminservice unter 116 117 oder online. Danach wird gemeinsam geklärt, welche Behandlung passt.

   Leichte Sprache: Sie möchten mit einem Therapeuten sprechen? Rufen Sie 116 117 an. Dort bekommen Sie einen Termin.

   Terminservice 116 117 – Psychotherapeutische Sprechstunde

6. Begleitung vor Ort

   Der Sozialpsychiatrische Dienst berät kostenlos, kommt auch nach Hause und hilft beim Organisieren – auch Angehörigen. Selbsthilfegruppen zeigen: Andere kennen das auch.

   Sozialpsychiatrischer Dienst des Kreises Schleswig-FlensburgKIBIS – Selbsthilfe-KontaktstelleInfo-Telefon Depression

7. Für Angehörige: auch an dich denken

   Nimm Sorgen ernst, sprich sie offen an und biete Begleitung zu Terminen an. Hol dir selbst Rat – beim Sozialpsychiatrischen Dienst, in Angehörigengruppen oder am Info-Telefon Depression.

   Info-Telefon Depression

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Zuletzt geprüft: 19. Oktober 2026. Keine Rechtsberatung – die Anlaufstellen beraten persönlich und kostenlos.