Ratgeber · Sozialkompass

Selbstverletzung und Borderline – Wege zur Hilfe

Wenn du dich selbst verletzt oder starke innere Anspannung kaum aushältst: Hilfe ist möglich – ohne Scham.

1. Du bist nicht allein

   Viele Menschen verletzen sich selbst, um mit starkem inneren Druck umzugehen. Das ist kein Zeichen von Schwäche und kein „Aufmerksamkeit suchen“, sondern ein Hinweis, dass du Unterstützung verdienst.

   Leichte Sprache: Viele Menschen verletzen sich selbst. Sie sind nicht allein. Es gibt Hilfe.

2. Wunden versorgen lassen

   Lass Verletzungen ärztlich anschauen – in der Hausarztpraxis oder, wenn eine Wunde stark blutet oder tief ist, sofort in der Notaufnahme (112). Ärztinnen und Ärzte behandeln dich, ohne dich zu verurteilen.

   Helios Klinikum Schleswig – Klinik für Psychiatrie und Psychosomatik

3. Jetzt reden

   Wenn der Druck gerade sehr groß ist, ruf die TelefonSeelsorge an oder schreib krisenchat (unter 25). Bei Gedanken, nicht mehr leben zu wollen, gilt die Liste „Suizidgedanken – sofort Hilfe“.

   TelefonSeelsorgekrisenchatNummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon

4. Einen Menschen einweihen

   Vertraue dich jemandem an – Freundin, Familie, Lehrkraft, Hausärztin. Du entscheidest, wie viel du erzählst.

5. Behandlung finden

   Psychotherapie hilft, neue Wege im Umgang mit Anspannung zu lernen. Bei Borderline wird oft die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) eingesetzt – in Schleswig hat Helios dafür einen Schwerpunkt (Aufnahme mit Einweisung). Kinder und Jugendliche wenden sich an die Kinder- und Jugendpsychiatrie.

   Terminservice 116 117 – Psychotherapeutische SprechstundeHelios Schleswig – Schwerpunkt Borderline und TraumafolgestörungenHelios Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und -psychotherapie mit Tagesklinik BaumhausDachverband Dialektisch Behaviorale Therapie (DDBT)Schön Klinik Rendsburg – Psychiatrie und Psychosomatik

6. Austausch mit anderen

   In Selbsthilfegruppen treffen sich Menschen mit Borderline – und getrennt davon Angehörige.

   Selbsthilfegruppen Borderline I „Grenzgänger“ und Borderline IISelbsthilfegruppe Angehörige psychisch erkrankter Menschen

7. Für Angehörige

   Bleib ruhig und zugewandt, mach keine Vorwürfe und stell keine Ultimaten. Biete an, gemeinsam Hilfe zu suchen, und hol dir selbst Unterstützung – zum Beispiel beim Sozialpsychiatrischen Dienst.

   Sozialpsychiatrischer Dienst des Kreises Schleswig-FlensburgElterntelefonSelbsthilfegruppe Angehörige psychisch erkrankter Menschen

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Zuletzt geprüft: 20. Oktober 2026. Keine Rechtsberatung – die Anlaufstellen beraten persönlich und kostenlos.